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低体温や上半身は火照るのに手や足先は冷えてしまうなど、
体が「冷え」の状態になると、血管や筋肉が収縮して、全身の血液の流れが悪くなります。

これを放っておくと、体内の代謝が悪くなり、体が本来持っている病気やケガを治す力「自然治癒力」の働きまで悪くなってしまいます。 　

では、どうすれば、この怖い「冷え」から、私たちは体を守れるのでしょうか？
「適度な運動」や「正しい食生活」ももちろんですが、もっと簡単に「冷え」から
体を守る方法があります。

こんなに簡単な方法なのに、ご存じない方が多く、損しているなぁと思います。

ふくらはぎは冷やさず温める！

日本人の体温は平均36.9度と言われています。
しかし、季節に関係なく足元の体温は血液を送り出す心臓のまわりよりも、
4〜5度近くも低くなっています。
冷房や暖房した室内では、暖かい空気が上に冷えた空気が足元に溜まるので、
上半身と下半身の温度差が10度以上になることもめずらしくありません。
体の中でもっとも冷えやすい足元は、年中冷やされる状態におかれています。
　これを防ぐには、「頭寒足熱」の名の通り意識的に下半身を温めたり、
保温することで足先まで温かい血液を届けることが必要です。

なかでも、ふくらはぎは栄養や酸素、免疫物など健康を維持する新鮮な血液を心臓から足先へ、
反対に足先から心臓へ汚れた血液を押し戻すポンプの役目をしています。
しかし、ふくらはぎは筋肉が少ない割りに表面積が広いので、
血液を冷やしやすいのです。また寒さを感じると収縮して血流量が少なくなります。

 むくみとは、血液中の水分や老廃物が血管やリンパ管の外にしみ出し、体内の皮膚の下に溜まった状態を示します。
溜まった水分や老廃物は過度に溜まっていくと皮膚の下で凸凹のセルライトになって定着してしまいますのでリンパマッサージで新陳代謝の低下による血行不良やリンパの流れの悪さを改善してやります。

リンパマッサージ解消法

1. 太ももの付け根にある鼠径部リンパ節をゆっくりと手のひらで１０秒間程押し、その後ゆっくり手を離す。
　　
2. 鼠径部リンパ節を股の外側から内股のほうへ手のひらで、ゆっくり擦る。
　　
3. ひざの裏のリンパ節を両手の指4本でゆっくりと１０秒間押し、その後ゆっくり指を離していきます。

4. 足首を両手で包み込むように握り太ももにかけて、包み込むように握り、交互にさすりあげます。
　　
5. 4同様に、膝から太ももの付け根までしっかりとさすります。

3〜5回を一日朝昼晩と1セットづつ行う。

これだけでもやるとやらないでは、全く違います。

アミノ酸ダイエットとの方法というのは、アミノ酸を摂取して運動をすることでダイエット効果が期待できるというものです。

アミノ酸ダイエットの効果は、摂取することで脂肪を燃焼する効果があることのようです。
しかし、実際には、アミノ酸は摂取しただけでは脂肪を燃焼してはくれません。

当たり前ですが、運動によってエネルギーを消費しなければ、脂肪は燃焼されず、アミノ酸を摂取したから運動しなくてもダイエット効果がある、というものではありません。

そのため、アミノ酸ダイエットといっても、ちゃんと運動をしなければダイエット効果は期待できません。

少し前にいろいろなところでアミノ酸ダイエットについての方法や効果の情報が飛び交い、ダイエット好きの人であれば一度くらいは試してみたことがあるかもしれないダイエットです。

アミノ酸ダイエットの方法はとても簡単です。そもそも、アミノ酸の持つ作用や働き、効果のメインは、筋肉の増強や免疫機能を高めたり、新陳代謝を活発にすることなどなので、アミノ酸を飲んで筋肉が増えたり、風邪を引きにくくなったり、体力がついたり、疲れにくくなったりすることがあっても、直接的にアミノ酸が働いてダイエット効果を発揮するということはありません。

アミノ酸を摂取してから運動すればいいだけ、という方法です。どのくらいの運動量が必要か？ということですが、できれば30分くらいは持続して続けられる運動方法をした方がいいでしょう。

有酸素運動です。ここまで聞くと、「普通のダイエット方法と何が違うの？事前にアミノ酸飲んでるだけじゃん！？」と思うかもしれませんが、実際、普通のダイエット方法と何も変わりません。

アミノ酸を事前に飲むってことしか方法の違いはありません。

アミノ酸 ダイエット 効果

年齢とともに、肌の潤いがなくなり、いやでも若かり
しころを懐かしむだけになっていませんか？美しく歳を
重ねたいとは、すべての女性が願うことだと思います。

ですが、美しさは健康な体があればこそ可能ものですよね。
ですから、体のほうをバランスの整った本来の健康体に
戻せば、それは、ただダイエットするだけではない美しさ
も手に入れられるわけです。そのために必要なのが、
リンパの流れをよくすることですね。
 
では、リンパの流れがよくなれば、なぜ、体が美しくなるの
でしょう。それはいかにも簡単なことです。リンパマッサージ
で、リンパ腺の流れがよくなれば、からだの不要物が排出されやすくなります。

特に美肌を手に入れたいのであれば、これが　　　
一番ではないでしょうか？リンパの流れがよくなれば、毒素が
体の外に出てくれるのですから。お通じがよくなったり、
冷え症などもなおって、生き生きした肌に変わります。食事が
おいしくなり、睡眠が十分取れるようになります。
 
これが健康な体への道しるべでしょう。単なるダイエット
だけではない、美しく齢を重ねるためには、リンパマッサージ
は高齢であればこそ、必要不可欠なものと言えるでしょう。

若い人であれば、現在の化粧品やエステなどの効果も高まり
ますし、身動き取れない高齢の方でも、肌が若々しく、年齢を
感じさせないでいられます。私の家では、９２歳の母親が、
週に2回のマッサージを受けております。このおかげで、肌が
つやつや、しかもまだ、歩けるんですよね。

リンパの流れをスムーズにするリンパマッサージを行い健康な体づくりをしましょう

疲労回復のためにスタミナがある肉を食べても、なかかな疲れが取れなかった、
という経験はありませんか？

これは原因となる疲労物質（乳酸）が、体内で上手く分解処理されず、組織に蓄積しているからです。乳酸の分解処理を促進させるためには、クエン酸回路の働きを活発にして、疲労物質（乳酸）の分解処理を促進させることが大切。

クエン酸回路を活発にするためには、クエン酸などの有機酸が含まれている食べ物を摂取して、血液サラサラにさせることから始めます。

血液がサラサラになると、全身に張り巡らされている極細の毛細血管に血液がスムーズに流れて、組織に蓄積された乳酸を分解処理できるようになります。

どんなにスタミナ料理を食べても、脂肪分の多い肉などを食べると、かえって血液をドロドロにしてしまい、クエン酸回路が上手く機能しないのです。

また、血液がサラサラになれば、血流が改善されて、血行不良の肩こりなども改善できます。お風呂に入ると肩こりなどの症状が緩和されるのは、体が暖められた結果、血管が弛緩されて
全身の血行が良くなったからです。

血液がサラサラになると、入浴したように血流が改善されます。その結果として、疲労回復が早まるのです。

マカ 効果

老人の足のむくみはほとんどが、運動不足などによる足の筋力低下に伴った
新陳代謝の低下、リンパの流れの悪化が原因です。

足の筋肉は血液を循環させるポンプの役割をし、足の血液を上半身へと送り返す役目を
負っていますが、足の筋力が低下することにより、血行が悪化し、老廃物や水分、
血液が足に溜まり、足がむくんでしまいます。

寝たきりの老人などにも足のむくみなどが見られることがあります。
改善策として、毎日のウォーキングなどをおすすめします。
最初は5分〜でもいいかと思います。少しずつ時間を延ばしていき
１日３０分〜１時間を目標に行いましょう。少しずつ、足のむくみも解消されるはずです。

肝臓は、たんぱく質の合成、糖分や脂肪の貯蔵、胆汁の生成、からだにとって有害な物質の分解（解毒）など、じつにさまざまな働きをする重要な臓器です。

また、強い代償・再生能力を備えている丈夫な臓器でもあります。
そのため、病気になっても症状が現れにくく“沈黙の臓器”とも呼ばれているのです。

変だと気づいたときにはかなり悪くなっていることもままあります。
そして、一定の限度を超えると、なかなか元には戻りません。　
早期発見・早期治療で症状の軽いうちに進行をとどめるために、
受診してくわしい検査を受けましょう

肝炎患者の80%を占めるウイルス肝炎は、肝炎ウイルスの感染によって起こります。
ウイルスはA型、B型、C型、D型、E型など数種が認められていますが、
その半数以上はB型、C型ウイルスによるものです。　

B型肝炎ウイルスは血液、精液などに含まれており、国内においては現在ではおもに
母子感染（出産時）か性行為によって感染しています。

感染者のすべてが発病するわけではありませんが、感染がわかったら、
肝炎を発病しないように生活をコントロールする、
他者にうつさないようにするなどの注意が必要となります。

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中性脂肪とコレステロール、よく一緒に特集されることが多いようです。
では、この2つにはどんな違いがあるのでしょうか。ここでは、中性脂肪とコレステロールの
違いについてみていきます。

中性脂肪もコレステロールも、体の中にある脂肪ということは同じです。
しかし、その働きが違います。 中性脂肪は、体の中に貯蔵されたエネルギーのことで、
体を動かすなどに消費されるエネルギーでもあります。一方、コレステロールは
体内の細胞膜やホルモンの材料となるものです。

つまり、コレステロールは消費するものではないのです。
 それでは、コレステロールにはどんな特徴があるのでしょうか。
コレステロールは2つの種類に分かれており、善玉コレステロールと
呼ばれるHDLと悪玉コレステロールと呼ばれるLDLです。

悪玉コレステロールは肉などに含まれていて、その働きは細胞膜やホルモンを作り出すことです。
しかし、この悪玉コレステロールは血中に溜まりすぎると血管の小さな傷などにくっつき、
血管を細くしてしまいます。血管が細くなると、動脈硬化などになるリスクがあがります。

善玉コレステロールは、血管についた悪玉コレステロールを取り、血の流れをよくする働きがあります。 また、血中の中性脂肪が増えると血中の善玉コレステロールが減り、結果的に動脈硬化を引き
起こしやすくなることが近年分かってきました


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 マカは、アミノ酸を大量に含みますが中でもアルギニンを豊富に含みます。アルギニンは人体で生産できる非必須アミノ酸のうちの１つですが、現代人はストレスや生活環境、食生活の乱れを原因にアルギニンの生産能力が著しく低下していると言われています。

このアルギニンは男性の生殖細胞の7割以上を占め、成長ホルモンの活性化、免疫増強にも効果があると考えられています。マカを食用することにより、アルギニンを摂取し男性ホルモンを強化し、かつ性ホルモンの合成を行う亜鉛などのミネラルを摂取する事になります。

この事がマカが精力増強食品、天然のバイアグラと言われ世界中で愛用されている所以でしょう。

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 「夜食べると太る」とは、ダイエットでよく聞く話だが、最近、不規則な生活による“体内時計の乱れ”が肥満に関与していることが、明らかにされつつある。

人の場合、体内時計は24時間ではなく、実は約25時間を1周期として動いている。しかし、朝に2500ルクス以上の光を浴びて、網膜が刺激されると、その時点で「朝」として体内時計がリセットされる。このため、1日24時間に生体リズムが対応できているというわけだ。

しかし体内時計は、昼夜交代勤務や夜更かしなど、起床や入眠の時刻が不規則になることで乱れてしまう。もちろん、海外への旅行などでも、体内時計は乱れる。このように、現代社会は、体内時計が乱れるような状況に遭遇しやすい環境にあるといえよう。

体内時計は、生体内のあらゆる機能調整に影響を及ぼすことが分かってきている。肝臓などの体のさまざまな器官は、体内時計に合わせて活動しているこのため、体内時計が乱れれば、これらの体の器官の活動も乱れてきてしまう。体内時計による生体リズムが狂うと、がんにかかりやすくなる可能性も以前から指摘されている

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